Du er godt på vej i livet. Har nået mange mål. Karrieremæssigt og personligt. Men du mærker også, at krop og sjæl ikke længere er så tilgivende som tidligere. Og du tænker oftere og oftere på vigtigheden af at 'gøre det rigtige' for at holde dig på toppen og ude af skader. Både mentalt og fysisk.
Og så er du måske gået lidt i stå igen. Har glemt hvad der blev sagt på kurset i mindfulness. Og er i hvert fald ikke gået ind ad døren til fitnesscenteret (særligt ofte), selvom du endda har støttet det med tusindvis af kroner i tidens løb uden at slide på inventaret.
Men nu - NU - skal det være! Og du er allerede kommet så langt som til at læse disse linjer. Et godt skridt på vejen.
Når du indleder et forløb med en coach og personlig træner, får du stillet skarpt på din situation, din fysik og din historik. Der bliver lyttet til dine behov. Og ud fra det får du et skræddersyet træningsprogram samt individuel coaching, der kan hjælpe dig med at nå dine personlige mål.
På den korte bane vil du opleve mere styrke og overskud i hverdagen - og du vil stensikkert få løftet humøret. På den store klinge skulle den samlede indsats gerne holde dig ude af sundhedsvæsnet så længe som muligt.
Hold fast. Du er allerede godt på vej til et stærkere, sundere og gladere liv!
Hvis du kan kende dig selv i en af kasserne nedenfor, så lad os tage en snak og en tur på taget.
"Jeg ved det godt. Jeg er blevet lidt for rund. Lidt for slap. Og jeg ved, at træning vil give mig styrke og overskud til at være en bedre udgave af mig selv. Men jeg orker bare ikke fitnesscenteret. Jeg bliver træt og kan næsten ikke trække vejret ved tanken om at stå ved en maskine eller i en holdsal med for høj musik i ørerne og andres armsved i næsen. Hjælp! Tag mig væk - og ud! "
"Der var engang... det var dengang... Jeg kunne det hele, jeg var stærk, jeg var sund, intet kunne slå mig ud. Jeg travede til toppen af et bjerg og overnattede under åben himmel. Men så fik jeg børn. Jeg fik karrieren. Jeg fik en skade. Til gengæld fik jeg ingen tid til mig selv. Og nu er jeg blevet ældre - jeg har fået mod, visdom og mulighed for at prioritere mig selv igen. Nu skal jeg leve livet - igen."
"Ingen velfærdssygdomme til mig, tak! Longevity er vejen frem. Jeg vil tage sunde valg, på den naturlige måde. Jeg tænker langsigtet og vil gøre alt, hvad jeg kan, for at holde mig i så god form, at jeg med sindsro kan gå mine meget modne år i møde. Styrke, mobilitet, balance, kontinuitet, kapacitet. Trække vejret dybt og allerhelst i frisk luft. Jeg vil leve stærkt og dø gammel!"
Din træning foregår udenfor, på Lüders Konditag, Helsinkigade 30, 2150 Nordhavn.
På 8. sal af Parkeringshuset Lüders er der virkelig højt til loftet og frisk luft, så langt øjet rækker. Hér kan du trække vejret frit på alle måder.
Jeg har - helt eksklusivt - adgang til den store udstyrspakke med frivægte, vægtstænger, reb, slynger, medicin balls etc. Det hele ligger og venter på dig. Opvarmningen er frit tilgængelig - på løbebanen eller de udendørs trapper, der snor sig op til taget. Inklusiv et stopur!
Og der findes bare ikke dårligt vejr! Du vil opdage, at du efter din træning vil sige, at det var skønt. Uanset hvad vejrudsigten sagde. Men husk alligevel at lytte til den - og klæde dig på efter den. Og måske lige lægge et ekstra lag til, for der er som regel dejlig vind i sejlene på toppen.
Hvis vejret er ekstra surt, eller undskyldningen er særligt god, har jeg adgang til indendørs, topmoderne træningsfaciliteter. Men jeg går lidt stille med det, for når du først har trukket vejret dybt på toppen af København og mærket suset fra udendørstræningen, vil du slet ikke indenfor igen. Jeg lover det!
Jeg har altid tid til dig! Og du vil få tid til dig selv på flere planer. Tid til det hårde, nære arbejde, hvor teknik og fysiske grænser er i fokus; tid til at mærke, hvordan du ved at arbejde med de mentale sider får styrke til at kunne håndtere de store perspektiver i dit liv - og, ikke mindst, tid til at grine højt over livet som sådan.
Du får overskud og overblik i højden på Lüders Konditag. Der er ingen, der kigger skævt eller tysser på dig - og der er ikke noget modepoliti!
Kontakt mig for at reservere din foretrukne tid. Jeg anbefaler, at du får en fast dag/tid, så du opbygger en sund og glad rutine. Om du har brug for en session hos mig to gange om ugen, to gange om måneden eller starter med et intensivt forløb, der fortsætter over i en fase, hvor du 'tjekker ind' og bliver holdt til ilden - det finder vi ud af sammen. Det vigtigste er, at du får mulighed for at forfølge - og nå - dine mål.
Og så er det naturligvis altid muligt at flytte aftaler. Bare det bliver gjort mindst 24 timer i forvejen.
For at være sikker på, at du kommer godt og helt rigtigt fra start, begynder et forløb altid med en samtale, hvor jeg vil spørge ind til dine mål, dine udfordringer, din trænings- og skadehistorik, din hverdag, dine præferancer. Det er vigtigt for mig at vide, hvad der motiverer dig. For din træning er ikke bare det, der sker på taget sammen med mig - det handler om dit liv og dine vaner - nu og fremover.
For at sikre, at du opnår effektive resultater, anbefaler jeg, at vi aftaler et forløb over tre måneder, hvor vi ses regelmæssigt. Om det er to gange om ugen eller en gang om ugen - det afhænger af dine behov.
Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan vi får sammensat den bedste pakke og pris lige netop til dig. Vær opmærksom på, at hvis du fx indgår i en virksomhedsordning, har du mulighed for at få dækket omkostningerne herigennem.
Dybdegående samtale og analyse, konkret målsætning, personligt træningsprogram, første session, feedback, evt. justering af plan
Et klippekort med seks sessioner - men du betaler kun for fem
Individuelle sessioner, der faktureres månedligt
Det er også muligt at tage en ven med. Eller flere. Det kan vi aftale på forhånd, for det er vigtigt, at der er tid at tilgodese alle behov.
Jeg kan fx skræddersy et bootcamp-forløb. Måske inkl. et hop i havnen til at køle af på...?
Jeg er uddannet personlig træner og har over 15 års erfaring som underviser i alle former for fitness: Cykling (spinning), styrketræning, TRX, pilates, yoga. Det er en passion, jeg har dyrket ved siden af en karriere i det private erhvervsliv som leder inden for kommunikation, branding, ledelsesrådgivning m.m.
I 2024 valgte jeg at tage springet fuldt ud som 'Coach Korsager' - et virke, der folder sig ud i frisk luft og med byens bedste udsigt - i Nordhavn på Konditaget Lüders.
Hvis du vil se, hvad jeg har bedrevet i mit tidligere 'corporate life', kan du læse den fulde historie på LinkedIn. Og det virker måske som en helt anden historie, men det er det ikke - for det er afsættet for mit spring ud i det fri som vaskeægte coach og mit mål om at gøre andre mennesker - dig - både stærkere, sundere og gladere!
“Husk - du fortryder kun den træning, du IKKE får gjort”
Charlotte Korsager Winther
- Coach Korsager
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes
Fotograf: Lene Samsø
